Yoga

Πριν από την πρακτική της γιόγκα, είναι απαραίτητο να καταναλώνεις ένα ισορροπημένο και εύπεπτο γεύμα για να τροφοδοτείται το σώμα χωρίς να αισθάνεσαι βάρος. Επέλεξε δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι με φρούτα όπως μπανάνα, περίπου 1-2 ώρες πριν τη συνεδρία σου. Πίνε νερό όλη την ημέρα διότι η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την ευλυγισία σου, γι’ αυτό φρόντισε να πίνεις νερό με συνέπεια. Μετά τη γιόγκα, εστίασε στην αναπλήρωση της ενέργειάς σου και στη βοήθεια της μυϊκής αποκατάστασης σου. Ένα γεύμα μετά τη γιόγκα πρέπει να περιλαμβάνει ένα μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων όπως το [...]

Η αναπνοή είναι κάτι που κάνουμε καθημερινά χωρίς σκέψη, αλλά στη γιόγκα, γίνεται ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της διανοητικής διαύγειας, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Η Pranayama, η πρακτική της ελεγχόμενης αναπνοής, είναι μια θεμελιώδης πτυχή της γιόγκα που μπορεί να μεταμορφώσει την πρακτική και τη ζωή σου. Ακολουθεί ένας οδηγός για μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές pranayama. Διαφραγματική αναπνοή (κοιλιακή αναπνοή) Η διαφραγματική αναπνοή είναι μια ήπια εισαγωγή στην πραναγιάμα, όπου αναπνέεις βαθιά στην κοιλιά σου και όχι ρηχά στο στήθος σου. Για να εξασκηθείς, κάθισε αναπαυτικά , τοποθέτησε το ένα χέρι [...]

Η γιόγκα είναι μια μεταμορφωτική πρακτική που αγκαλιάζουν εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο, ωστόσο συχνά περιβάλλεται από μύθους που μπορούν να αποτρέψουν τους νεοφερμένους. Ας καταρρίψουμε μερικές από τις πιο κοινές παρανοήσεις! Μύθος 1: Πρέπει να είστε ευλύγιστοι για να κάνετε γιόγκα. Πολλοί πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι αποκλειστικά για ανθρώπους με ευλυγισία, αλλά η αλήθεια είναι ότι η γιόγκα ενισχύει την ευλυγισία με την πάροδο του χρόνου. Κάθε σώμα είναι μοναδικό και η γιόγκα έχει να κάνει με το να βρεις αυτό που σου κάνει καλό. Μύθος 2: Η γιόγκα είναι απλώς διατάσεις. Ενώ οι διατάσεις είναι στοιχείο της [...]