Η γιόγκα είναι μια μεταμορφωτική πρακτική που αγκαλιάζουν εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο, ωστόσο συχνά περιβάλλεται από μύθους που μπορούν να αποτρέψουν τους νεοφερμένους. Ας καταρρίψουμε μερικές από τις πιο κοινές παρανοήσεις! Μύθος 1: Πρέπει να είστε ευλύγιστοι για να κάνετε γιόγκα. Πολλοί πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι αποκλειστικά για ανθρώπους με ευλυγισία, αλλά η […]
Οι μύθοι της γιόγκα καταρρίφθηκαν Read More »
Η αναπνοή είναι κάτι που κάνουμε καθημερινά χωρίς σκέψη, αλλά στη γιόγκα, γίνεται ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της διανοητικής διαύγειας, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Η Pranayama, η πρακτική της ελεγχόμενης αναπνοής, είναι μια θεμελιώδης πτυχή της γιόγκα που μπορεί να μεταμορφώσει την πρακτική και τη ζωή σου.
Η δύναμη της αναπνοής Read More »
Πριν από την πρακτική της γιόγκα, είναι απαραίτητο να καταναλώνεις ένα ισορροπημένο και εύπεπτο γεύμα για να τροφοδοτείται το σώμα χωρίς να αισθάνεσαι βάρος. Επέλεξε δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι με φρούτα όπως μπανάνα, περίπου 1-2 ώρες πριν τη συνεδρία σου. Πίνε νερό όλη την ημέρα διότι η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει
Τι να φάω πριν και μετά την πρακτική της γιόγκα Read More »
Θρέψε το σώμα σου: Επέλεξε μια διατροφή πλούσια σε γλυκοπατάτες,καρότα,παντζάρια,κινόα που είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και παρέχουν μια αίσθηση γείωσης και ζεστασιάς. Προτίμησε εποχιακά φρούτα όπως πορτοκάλι,μανταρίνι,ρόδι και ζεστές, χορταστικές σούπες με θρεπτικά συστατικά όπως λαχανικά, όσπρια και άπαχες πρωτεΐνες που είναι εξαιρετικές επιλογές για τις κρύες μέρες. Μείνε σε κίνηση: Ασχολήσου με ήπιες
Πέντε συμβουλές για τις κρύες μέρες του χειμώνα Read More »
