Πριν από την πρακτική της γιόγκα, είναι απαραίτητο να καταναλώνεις ένα ισορροπημένο και εύπεπτο γεύμα για να τροφοδοτείται το σώμα χωρίς να αισθάνεσαι βάρος. Επέλεξε δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι με φρούτα όπως μπανάνα, περίπου 1-2 ώρες πριν τη συνεδρία σου.
Πίνε νερό όλη την ημέρα διότι η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την ευλυγισία σου, γι’ αυτό φρόντισε να πίνεις νερό με συνέπεια.
Μετά τη γιόγκα, εστίασε στην αναπλήρωση της ενέργειάς σου και στη βοήθεια της μυϊκής αποκατάστασης σου. Ένα γεύμα μετά τη γιόγκα πρέπει να περιλαμβάνει ένα μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων όπως το ψητό κοτόπουλο, ή τα φασόλια σε συνδυασμό με δημητριακά ολικής αλέσεως όπως η κινόα ή το καστανό ρύζι που μπορούν να υποστηρίξουν την αποκατάσταση των μυών.
Επιπλέον, πολλά λαχανικά για να παρέχεις τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η ενυδάτωση παραμένει ζωτικής σημασίας μετά τη γιόγκα, επομένως συνέχισε να πίνεις νερό για να αντικαταστήσεις τυχόν υγρά που χάνονται κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
Απέφυγε τα βαριά ή επεξεργασμένα τρόφιμα πριν και μετά τη γιόγκα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία ή νωθρότητα. Άκουσε τα σημάδια του σώματός σου και προσάρμοσε τα γεύματά σου πριν και μετά τη γιόγκα με βάση τις προσωπικές σου προτιμήσεις και τις διατροφικές σου ανάγκες.
